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如果QQ号已经实名注册并需要更改手机号，可以按照以下步骤进行。

1、登录QQ账号，在“设置”或“账户管理”中找到“手机号码”选项。

2、点击“更改手机绑定”，然后按照提示输入新的手机号码并验证。

3、验证通过之后即可完成更改。

需要注意的是，更改手机号时可能需要验证当前的手机号或者进行身份验证，以确保是合法的账号持有人进行操作，如果忘记了QQ账号的密码或者无法登录，可以尝试通过找回密码的方式找回账号，然后再进行更改手机号的操作，如果遇到任何问题，建议联系腾讯客服以获得帮助。